5 Tips para empezar un estilo de vida sano

Empezar un estilo de vida sano es algo que siempre nos proponemos y duramos una semana como mucho.

Les contaré algunos de los tips que me han servido para intentar llevar un estilo de vida lo mas sano posible y que creo que pueden servir a aquellas personas que les cuesta mucho empezar y ser constante.

1.- No compres mas comida basura, ni chuches. Sí tienes mucha en casa dásela a algún familiar, amigo o invita gente a tu casa y sácalo todo

2.- Detecta cuales son tus malos hábitos y busca una solución. El mío por ejemplo es comer a deshoras, lo que he solucionado teniendo snacks saludables y fruta en casa.

3.- Ponte unos retos semanales. Escribe en tu ordenador, o en una libreta retos para cada semana. Por ejemplo:

  • Esta semana haré 4 días de ejercicio
  • Esta semana no pediré comida a domicilio
  • Esta semana no comeré ningún postre
  • Etc.

De esta forma, poco a poco te vas acostumbrando a corregir estos hábitos.

4.- Elige el ejercicio físico que más te anime, si no te gusta correr, no corras, ni no te gusta ir al gimnasio, no vayas. Piensa en lo que mas te guste y dedícate a eso. Algunas opciones que tienes son:

  • Gimnasio
  • Ir a correr
  • Yoga
  • Practicar algún deporte
  • Bailar
  • Hacer fitness o yoga en casa (hay miles de videos en youtube)
  • Senderismo
  • Bicicleta

5.- ¡Come bien! Sí haces mucho ejercicio y luego te comes una pizza a las 10 de la noche….todo lo que habrás hecho será en vano. Así que invierte un poco de tiempo en mirar que puedes comer que te guste, por comer sano no quiere decir que tengas que comer verduras solamente. Un buen consejo es pensar de antemano todo lo que planeas hacer de comer en la semana, así vas a comprar con esa idea y evitas caer en la tentación de comprar algo que no debes, además, como ya tienes la comida pensada habrán menos posibilidades de que pienses “no tengo nada de cenar, voy a pedir una pizza”

Espero que les gusten estos consejos, y más importante, que les animen a empezar!

Tips y consejos para mantenerte en forma

Haz ejercicio cuando puedas y te apetezca. Entrenar no es seguir una rutina al pie de la letra, si puedes hacer eso y no tienes nada que te detenga, perfecto, pero a veces, en el momento de hacerlo estás cansado, y quizás tengas un momento del día en el que te sientas súper fresco y no tengas nada que hacer, así que en ese momento levántate y haz algo de ejercicio, no importa lo que sea siempre que hagas algo.

Si amas la comida tanto como mantenerte en forma y no puedes vivir sin al menos un capricho, elige una o dos comidas de la semana en la que comes lo que quieras y el resto de la semana come saludable. De esta forma, al limitarlo a un tiempo y momento predeterminado, no comerás mucho porque no se puede comer demasiado de una sola sentada y evitarás caer en la tentación muchos días. “Comer un día bien no te hará ningún bien, comer un día mal no te hará ningún mal”

Sí te estresa pensar en las calorías, no pienses en ellas, así de simple. A menos de que estés haciendo un entrenamiento profesional no tienes por qué contarlas para mantenerte en forma. Ejercítate lo más que puedas, come lo mejor que puedas y olvídate de estar haciendo cálculos mentales. Sí eres una persona que le cuesta vivir saludablemente, el esfuerzo extra que conlleva contar las calorías puede hacer que te canses y dejes de entrenar.

Cada persona es diferente, una cosa que funciona para una no quiere decir que funcione para otra, por lo tanto no hay una fórmula perfecta para ponerte en forma, prueba y encuentra lo que te va mejor y lo que te gusta más.

Hacer ejercicio, trabajar y tener vida personal, solo pensarlo suena agotador, y la clave para sobrepasar esto es cómo te alimentes. La comida es tu fuente de energía principal y sí te sientes cansado es que no estás alimentando a tu cuerpo como debes. Bebe más agua, come más frutas, vegetales, legumbres, granos integrales, nueces, etc. Sí no alimentas a tu cuerpo con la comida correcta, no vas a tener energía.

Sí quieres añadir suplementos a tu dieta y no sabes que elegir, es muy simple, ve a por lo que tienes carencia.

TIENES que comer frutas y vegetales. Los minerales que necesitas para que tu cuerpo funcione se encuentran en éstos. Sí no te gustan prueba añadirlos a otras cosas o añádeles especias, para “disimular” su sabor, poco a poco te irás acostumbrando.

“Es que no tengo tiempo”. Sí esa es tu razón para no hacer ejercicio y llevar una vida saludable, es que no has conseguido la motivación adecuada. Todo el mundo quiere empezar porque se quiere ver bien, pero intenta empezar con el objetivo de sentirte bien, saludable y fuerte. Hay miles de opciones, busca la que más se adapte a ti.